Mijn lichaam deed andere dingen dan ik had verwacht.
Dat is het eerlijkste wat ik kan zeggen over de tijd waarin mijn hormonen uit balans raakten. Achteraf waren het allemaal perimenopauze symptomen, maar dat wist ik toen nog niet.
Ik had een kort lontje. Ik was kortaf tegen mijn kinderen en tegen mijn partner. Ik had nergens meer zin in, het plezier was weg. Elke nacht werd ik op hetzelfde tijdstip wakker, en overdag zakte ik weg in een middagdip. Ik dacht dat het bij het moederschap hoorde. Bij het dragen, het zorgen, het altijd maar doorgaan. Iedereen om me heen zei hetzelfde: dat zal de stress wel zijn. Maar ergens wist ik dat er meer onder zat. En dat bleek ook zo. Mijn hormonen waren uit balans.
De perimenopauze begint eerder dan je denkt
Bij de overgang denken de meeste vrouwen aan hun vijftigste en aan opvliegers. Maar de aanloop ernaartoe, de perimenopauze, begint vaak al veel eerder. Meestal ergens na je 35e. Je cyclus loopt nog door, maar je hormonen beginnen te schommelen. Vooral progesteron, het hormoon dat je rust geeft en je helpt slapen, daalt vaak als eerste.
Die fase kan jaren duren. En omdat je nog "te jong" bent voor de overgang, wordt hij vaak gemist. Door jezelf, door je omgeving en soms ook door je arts.
In mijn praktijk zie ik zelfs vrouwen van begin twintig met klachten die erop lijken. Dat is dan geen perimenopauze, maar hun lichaam geeft wel dezelfde soort signalen. Ook dan is het de moeite waard om te luisteren.
20 perimenopauze symptomen die vaak worden weggewuifd
Dit zijn de signalen die ik in mijn praktijk het vaakst terug hoor. Ze worden geregeld weggewuifd als stress of "gewoon ouder worden".
Je cyclus en je lijf
- Een onregelmatige cyclus
- Gezwollen borsten
- Weinig tot geen zin in seks
- Gewichtstoename rond je middel, zonder duidelijke reden
- Een opgeblazen gevoel
Je huid en je haar
- Een droge huid
- Jeukende oren
- Een kruipend gevoel op je huid
- Nieuwe haartjes op je kin
- Dunner wordend haar
Je hoofd en je zintuigen
- Hoofdpijn die steeds vaker terugkomt
- Duizeligheid
- Overprikkeling
- Gevoeliger voor geuren
- Sigarettenlucht ruiken die er niet is
- Alledaagse woorden vergeten
Je slaap en je gewrichten
- Moeilijk in slaap vallen
- Wakker worden om 3 uur 's nachts
- Een frozen shoulder
- Pijnlijke gewrichten, alsof je overreden bent
Losse dingen, makkelijk te negeren. Tot je merkt dat je lijf ineens onbekend aanvoelt.
Wat opvalt: veel van deze signalen worden apart behandeld. Huidklachten bij de huisarts, een frozen shoulder bij de fysio. Terwijl lichaam, geest en emoties één verweven systeem vormen. Slecht slapen, een buik die groeit, woorden die je kwijt bent: het is één verhaal, niet twintig aparte klachten.
"Het zit tussen je oren"
Wat mij het meest raakt, is wat vrouwen te horen krijgen. Dat het tussen hun oren zit. Of dat er niks aan te doen is en dat ze ermee moeten leren leven.
Dat hoeft niet. Er is altijd hoop. Je lichaam communiceert, het wordt alleen niet altijd begrepen.
De reguliere zorg is goed in vaststellen wat er aan de hand is. En soms is de pil of een hormoonbehandeling precies wat iemand nodig heeft. Maar vaak blijft het daarbij. De klacht wordt stilgezet, terwijl niemand vraagt wat je lichaam probeert te vertellen. Veel vrouwen die bij mij komen, voelen zich daardoor verder van zichzelf af staan in plaats van dichterbij.
Je lichaam schreeuwt niet zomaar
Je lichaam schreeuwt niet zomaar. Het probeert je iets te vertellen. Pas als je luistert, kan het stoppen met schreeuwen.
Ik denk dan aan Linsey. Toen ze bij me kwam, zei ze: "Mijn benen worden letterlijk onder mij vandaan getrokken en ik weet niet meer wat ik moet doen." Ze vond dat ze sterk moest blijven, ook als ze compleet uitgeput was. Haar stresssysteem stond al heel lang onder druk, omdat ze zichzelf nooit de ruimte gaf om te voelen wat er speelde.
Samen zochten we waar haar energie weglekte en waar haar lijf om vroeg. Na twee maanden sliep ze beter en voelde ze zich rustiger. Ze had weer dagen die licht voelden. Haar lijf schreeuwde niet zomaar. Het vroeg om iets.
Wat je zelf kunt doen bij perimenopauze symptomen
Je hoeft niet te wachten tot iemand je serieus neemt. Je kunt vandaag al beginnen met luisteren naar je lichaam. Dit zijn de dingen die ik vrouwen in mijn praktijk het vaakst meegeef.
Begin bij rust, niet bij je hormonen. Zolang je lichaam in de overlevingsstand staat, krijgen je hormonen geen ruimte om tot balans te komen. Adem een paar keer per dag rustig uit, langer dan je inademt. Ga 's ochtends even naar buiten, het daglicht helpt je ritme. Het lijkt klein, maar je zenuwstelsel merkt het verschil.
Start je dag niet op koffie. Een ontbijt met genoeg eiwit, zoals eieren, yoghurt of noten, houdt je bloedsuiker stabiel. Veel vrouwen merken dat de middagdip dan kleiner wordt. Koffie mag, maar liever na je ontbijt dan in plaats ervan.
Leer je cyclus kennen. Schrijf een paar maanden op hoe je je voelt: je energie, je stemming, je slaap. Je ziet dan patronen die je anders mist. In de eerste helft van je cyclus heb je meestal meer energie, in de week voor je menstruatie vraagt je lichaam om meer rust. Mijn Vrouwelijke Cyclus Dagboek helpt je daarbij, fase voor fase.
Bescherm je nacht. Word je steeds op hetzelfde tijdstip wakker, dan is je avond vaak het begin. Leg je telefoon een uur voor het slapen weg en houd het licht laag. Wees ook eerlijk over dat glas wijn: alcohol verstoort juist de tweede helft van je nacht.
Beweeg mild en bouw kracht op. Wandelen en krachttraining helpen je lichaam meer dan uitputtende cardio. Wie al moe is, verhoogt met keihard sporten vooral het stresshormoon cortisol.
Kijk eerlijk naar wat je draagt. Wat mag eraf? Waar zeg je ja, terwijl je lichaam nee zegt? Dit is misschien de lastigste, maar vaak ook de belangrijkste.
Soms wil je zwart op wit zien wat er in je lichaam speelt. Daarvoor kun je bij mij de EMB-bloedtest doen. Je doet de test, we hebben een intake en daarna bespreken we samen de uitslag. Zo kijk ik met je mee naar wat je lichaam laat zien, ook als je verder geen traject bij mij volgt.
Hoe ik je kan helpen
Ik begin niet bij je hormonen. Ik begin bij je zenuwstelsel. Met NEI-therapie en energetisch werk kijk ik naar wat er onder de oppervlakte speelt: waar je energie weglekt en wat je lichaam al die tijd probeert te zeggen. Hoe dat werkt, lees je in Wat is NEI-therapie?
In de Hormone journey gaan we daar samen mee aan de slag, in jouw tempo. Ik begeleid je volledig online. Vrouwen uit 't Zand, Schagen, Den Helder en Alkmaar, Nederland maar ook vrouwen in het buitenland. Energie kent geen grenzen.
Voel je dat dit over jou gaat, dan ben je welkom voor een persoonlijk oriëntatiegesprek van 30 minuten.
Wil je eerst zelf verder, dan is mijn gratis e-book een mooi begin.
Op Instagram deel ik regelmatig meer over hormonen en vrouwengezondheid: @praktijkeml.
Liefs, Elke
